来源: 最后更新:2022-01-22 06:18:18
我们都知道游泳是最好的运动方式了,在游泳时,你必须全身肌肉都参与进来,特别是手臂和腿部的肌肉,这样你才能在水中保持前进,才不会沉下去。并且游泳时身体在水中,可以迅速带走身体产生的热量,让你的运动不至于因为体温太高而不得不终止。
游泳能减肥吗?
①阻力大
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。
②热量多
游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
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