当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

晚上不吃晚饭能减肥吗 晚上不吃饭 能减肥吗

来源： 最后更新：2022-08-16 11:55:24

The Beginning

节食减肥通常是懒胖友的首选方式，不用迈腿，只要闭嘴减少热量摄入即可！早饭最重要，午饭不吃影响白天生活，首当其冲只能是晚饭！那么问题来了，不吃晚饭饿肚子真能减肥吗？

晚上不吃晚饭能减肥吗

进餐以后，食物的消化需要4小时左右时间完成。如果午餐时间是12点，不吃晚餐，肚子处于空腹状态大概是10小时。在这种情况下，身体会主动降低基础代谢来适应，也就是说消耗热量的能力变差。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，热量将更容易转化成脂肪储存。所以说，不吃晚饭并非减肥良方。Uzl育儿早教网

Uzl育儿早教网

晚餐怎么吃减肥效果好

想减肥，晚餐吃到5分饱就可以了！就是说饥饿感基本消失，但还有明显食欲，想再吃一点的状态！在减肥期间，像油炸类、熏烤类、甜品冰激凌等这些热量较高的食物不提倡食用。Uzl育儿早教网

吃晚餐的注意事项

1、晚饭不吃主食Uzl育儿早教网

减肥不吃主食，视主食面条米饭为阶级敌人，热量高易胖。然而不吃主食可能导致热量供给不足，引起低血糖，长时间还会引起肠胃功能紊乱，破坏代谢平衡。所以为健康着想，主食还是要吃的，可以搭配薯类、豆类一起!Uzl育儿早教网

2、晚饭只吃水果

水果主要补充的是维生素和碳水化合物，营养成分较单一，而且水果富含果糖，果糖容易吸进肝脏，转化成脂肪，而且很快就会感觉饥饿，并不利于减肥。Uzl育儿早教网

3、零食代替晚饭

千万别小看水果的热量！拿薯片来说，通常100克薯片的热量是548卡，而健康的成年男女一天摄入的热量是1980~2340卡和1800~1900卡。一包400克的薯片就比一天需要摄入的热量都多。零食代替晚饭，不胖都对不起科学！Uzl育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 晚上不吃晚饭能减肥吗大部分都做错了  减肥瘦身  晚餐  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/5767.html

夏季减肥吃什么瘦小腿 3个夏季减肥瘦小腿的运动效果也不错

网站首页 返回栏目

每天晚上不吃饭一个月能减多少斤（每天晚上不吃饭一个月能减多少斤脂肪）

最新文章

推荐文章