请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

健康减肥食谱(健康减肥食谱一日三餐计划表)

来源: 最后更新:2022-08-16 15:19:40

导读:美眉们想要健康减肥,是离不开饮食在其中的作用的,只有配合合理科学的饮食才能够健康有效的进行减肥。下面给大家介绍一下健康减肥食谱。
扫描关注公众号
The Beginning

美眉们想要健康减肥,是离不开饮食在其中的作用的,只有配合合理科学的饮食才能够健康有效的进行减肥。下面给大家介绍一下健康减肥食谱。

健康减肥一日饮食食谱

健康减肥食谱一

早餐:1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝EWf育儿早教网

午餐:1小碗米饭、1分拌三丝(胡萝卜、海带、青笋)、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖EWf育儿早教网

晚餐:1碗榨菜肉丝面EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

健康减肥食谱二

早餐:1个苹果、两片全麦面包、1杯豆浆EWf育儿早教网

午餐:1小碗米饭、1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱EWf育儿早教网

晚餐:1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

健康减肥食谱三

早餐:1杯牛奶、1个苹果、1个花卷EWf育儿早教网

午餐:1小碗米饭、1份香菇炒油菜、1碗豌豆汤、1份芹菜拌鸡丝EWf育儿早教网

晚餐:1碗海带豆腐汤、1份青椒土豆丝EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

健康减肥食谱四

早餐:1个包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜EWf育儿早教网

午餐:半碗米饭、1份番茄西兰花、1分青椒肉丝、1份腐竹马蹄汤EWf育儿早教网

晚餐:1份西红柿豆芽汤、1份素炒青菜、1份香糟小黄鱼EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

健康减肥食谱五

早餐:1个水煮鸡蛋、1碗南瓜小米粥、两片全麦面包EWf育儿早教网

午餐:半碗米饭、1份麻婆豆腐、1份土豆烧牛肉、1份腐竹拌黄瓜、1份胡萝卜甘蔗汤EWf育儿早教网

晚餐:1小碗红薯粥、1份素炒西葫芦、1份菠菜炝海米EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

健康减肥食谱六

早餐:1个咸鸭蛋、1碗红薯大米粥EWf育儿早教网

午餐:小半碗米饭、1份青椒甜玉米、1份香菇上海青、1份山药炖排骨EWf育儿早教网

晚餐:1个小馒头、1份山楂二皮汤、1份拌紫包菜EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

健康减肥食谱七

早餐:1个煎鸡蛋、1碗木瓜糙米粥、1份什锦泡菜EWf育儿早教网

午餐:半个馒头、1份青笋木耳肉片、1份炒红油菜EWf育儿早教网

晚餐:1碗花生鸡粥、1份素炒芥蓝EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

健康减肥一周饮食食谱

星期一食谱

早餐:1个水煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯黑咖啡EWf育儿早教网

午餐:半碗糙米饭、1份红烧牛腩、1份炒青菜、1份丝瓜汤、1个梨EWf育儿早教网

午餐:半碗糙米饭、半条清蒸鱼、1份炒四季豆、1份白萝卜汤、1个番茄EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

星期二食谱

早餐:1份三明治(2片吐司夹火腿+半个番茄)EWf育儿早教网

午餐:1份凉拌海带丝、1碗馄饨面、1个苹果EWf育儿早教网

晚餐:半碗糙米饭、1份味噌汤、1份凉拌西洋芹菜、1个杨桃EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

星期三食谱

早餐:1个水煮鸡蛋、2片全麦面包、1个番茄、1杯绿茶EWf育儿早教网

午餐:半碗糙米饭、1碗冬瓜汤、1份炒草菇、1个橙子EWf育儿早教网

晚餐:半碗糙米饭、1份洋葱炒蛋、1份水煮青菜、金针汤、1个奇异果EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

星期四食谱

早餐:1个荷包蛋、1碗白粥、1份水煮青菜EWf育儿早教网

午餐:1盘沙拉、1份鲔鱼三明治、1个苹果EWf育儿早教网

晚餐:半碗糙米饭、半条清蒸鱼、1份水煮菜心、1份冬瓜汤、1个梨EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

星期五食谱

早餐:1个水煮鸡蛋、2片全麦面包EWf育儿早教网

午餐:半碗糙米饭、1份白萝卜汤、1份豆芽鸡丝、1个橙子EWf育儿早教网

晚餐:半碗糙米饭、1份凉拌竹笋、1份炒豆苗菜、1份丝瓜汤、10个小番茄EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

星期六食谱

早餐:1个包子、1根玉米EWf育儿早教网

午餐:半碗糙米饭、1份凉拌西洋芹菜、半条清蒸鱼、1份菠菜汤、1个杨桃EWf育儿早教网

晚餐:半碗糙米饭、1份炒芥蓝、1份清炖香菇排骨汤、1个苹果EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

星期日食谱

早餐:1个水蒸蛋、2片全麦吐司EWf育儿早教网

午餐:1份茄汁牛肉面、1份凉拌小黄瓜、半个木瓜EWf育儿早教网

晚餐:半碗糙米饭、1份番茄炒蛋、1份水煮菠菜、1份苦瓜汤、2个奇异果EWf育儿早教网

EWf育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 健康减肥食谱  健康减肥方法三餐食谱  健康减肥餐  减肥瘦身  减肥食谱  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/5805.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)