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减肥食谱一周瘦10斤（减肥食谱一周瘦10斤肥）

来源： 最后更新：2022-08-16 15:21:14

The Beginning

饮食减肥是减肥最有效的方法之一，因为脂肪在体内的堆积全部来自于从食物摄入的脂肪。短期的节食尚能坚持，想要长久的坚持节食却不是那么容易，所以饮食快速减肥法备受推崇，那么如何快速减肥呢又无损于健康呢？下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。

星期一减肥食谱

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）lAO育儿早教网

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。lAO育儿早教网

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。lAO育儿早教网

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星期二减肥食谱

早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。lAO育儿早教网

午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。lAO育儿早教网

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。lAO育儿早教网

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星期三减肥食谱

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。lAO育儿早教网

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。lAO育儿早教网

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。lAO育儿早教网

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星期四减肥食谱

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。lAO育儿早教网

午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。lAO育儿早教网

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。lAO育儿早教网

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星期五减肥食谱

早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。lAO育儿早教网

午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。lAO育儿早教网

晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。lAO育儿早教网

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星期六减肥食谱

早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。lAO育儿早教网

中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。lAO育儿早教网

晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。lAO育儿早教网

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星期日减肥食谱

早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。lAO育儿早教网

中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。lAO育儿早教网

晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。lAO育儿早教网

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THE END

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