当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

吃完饭后散步可以减肥吗（每天吃完饭后散步能减肥吗）

来源： 最后更新：2022-08-27 15:18:06

The Beginning

吃饭后散步是一种有益于身体健康的锻炼方式，很多人都喜欢饭后散步，一起来看看吃饭后散步可以减肥吗？散步多久能减肥？

吃完饭后散步可以减肥吗

吃饭后散步可以减肥，但是效果不明显，而且要长期坚持。H33育儿早教网

首先饭后散步的时间一定要选择好，最好是吃完饭的一个小时之后，因为刚吃过饭，肚子里的食物还没有消化，这样去散步会加重胃部的负担，长时间的话会导致胃下垂的情况出现。H33育儿早教网

饭后散步多久比较合适

饭后散步的时间长短因人而异，一般控制在半个小时到一个小时之间。H33育儿早教网

一般根据个人的身体素质决定，胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长，而年迈体弱的人散步的时间则可以相对的短一些，一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间。H33育儿早教网

晚上饭后散步有什么好处

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。H33育儿早教网

2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。H33育儿早教网

3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。H33育儿早教网

4、散步不是劳累的运动，它虽然是全身性的运动，但从根本来说，只是最轻松的运动。H33育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 吃完饭后散步可以减肥吗  饭后散步多久比较合适  减肥瘦身  散步  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/5989.html

春季吃什么减肥最有效 最适合春季吃的4道减肥粥

网站首页 返回栏目

晚餐后散步可以减肥吗 晚餐后散步可以减肥吗知乎

最新文章

推荐文章