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夏天不想运动怎么减肥（冬天不想运动减肥怎么办）

来源： 最后更新：2022-09-23 06:00:58

The Beginning

夏天天气十分的炎热，光是坐在椅子上，都会汗流浃背，更不要提在炎炎烈日下锻炼了。但是不争气的肉又长了出来，不敢出门了都！夏天不想运动怎么减肥呢？不想运动但是又想减肥怎么办好？

饮食计划

健美的身体主要就是靠饮食和锻炼，如果不想运动的话，那么饮食一定要控制得够健康。aZ3育儿早教网

总体来说，夏季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，减少辛辣油腻的食物，可以少吃多餐。要特别注意早餐，很多人以为吃早餐会变胖，其实错了，吃早餐反倒是能减肥。因为早餐能够产生饱腹感，不会让我们总想找零食吃。aZ3育儿早教网

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饭后活动

饭后的三十分钟最好是不要坐下来，饭后站立半个小时，不仅能够促进我们的消化，同时能够防止我们长小肚子，同时站立消耗的能量比坐着的时候要多很多哦。aZ3育儿早教网

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聚餐时坐右边

研究表明，在聚餐的时候，人们都会比平时多吃20-50%的样子，这里有一个小心机，以后聚餐的时候，可以坐在人群的右边，因为薯片，面包这些分享型的食物都会放置在餐桌的中央，坐在右边无形中少吃很多。aZ3育儿早教网

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多喝水

没错，喝水确实能够减肥，一种快速的减肥方法就是在饭前饭后都喝一大杯水。aZ3育儿早教网

水不仅没有热量，还能够产生比较强的饱腹感，加速人体的新陈代谢，让我们吃得更少。aZ3育儿早教网

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做家务

自己做家务，收拾一下自己的东西，打扫打扫卫生，如果可以的话，也可以打扫一下公司，不仅能让我们心情舒畅，还能够省钱，同时家务劳动每15分钟，可以燃烧100卡路里的热量，所以起床，自己动手吧！aZ3育儿早教网

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爬楼梯

上班族每天都要上下班，不要找借口再去挤电梯了，每攀登30分钟楼梯就可以燃烧150至300卡路里的热量。所以，当电梯和楼梯同时出现，让你选择的时候，记得要走楼梯。aZ3育儿早教网

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少看电视

研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。长时间的看电视，不仅对我们的眼睛不好，同时由于各种垃圾食品的广告，我们会摄入比平常多很多的垃圾食品。aZ3育儿早教网

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适当喝红酒

红酒不仅具有美容的效果，同时能够促进我们的血液循环以及消化。有研究发现，每天喝1-2杯红酒的女性，体重更容易降低。但是千万不能过度，变成酗酒。aZ3育儿早教网

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