当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

睡觉减肥法是真的吗 睡眠减肥法是真的吗

来源： 最后更新：2022-09-29 04:16:10

The Beginning

不少人每天熬夜，睡眠时间不足，而有的人常常失眠，睡眠质量差。这样很容易导致身体激素水平失调，而使人发胖。那么你知道吗？正确的睡觉其实还能够帮助瘦身减肥。究竟，流传的睡觉减肥法是不是真的呢？

睡觉减肥是真的吗

睡觉减肥是真的。我们知道导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足。这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。当睡觉的时间减少，这种物质的分泌量也会相应减少，正确的睡觉能够帮助有效燃烧脂肪，瘦身减肥。Sop育儿早教网

Sop育儿早教网

把握睡觉时间减肥

每天把握正确的睡觉时间是能够帮助减肥的。一般有3个点要注意：一是要睡足7~8个小时，这样人比较容易进入深度睡眠状态，有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌；二是要在11点之前睡眠，晚上9点~11点是睡眠的黄金时间，身体这个时候很容易排除毒素，帮助减肥；三是不是每个人都睡7个小时就够了，如果早上闹钟叫不醒你，请慢慢提早15分钟入睡，以寻找自己最佳的睡眠时间。Sop育儿早教网

Sop育儿早教网

把握睡觉姿势减肥

想要更好的睡觉减肥的话，其实睡眠姿势也是能够帮上忙的。一般可以选择猫咪的姿势来帮助入睡。Sop育儿早教网

睡姿：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。Sop育儿早教网

这个姿势能够帮助放松身体，有助于安静大脑，提高睡眠质量。要注意如果实在不习惯的话不要勉强，睡觉以自身感觉舒适为宜。Sop育儿早教网

Sop育儿早教网

睡前正确活动减肥

睡觉之前进行正确的活动是有助于入睡，提高睡眠质量的。比如睡前1个半小时~1小时喝杯温热牛奶，睡前45分钟进行沐浴、阅读、听音乐等等以放松身心，促进入睡。Sop育儿早教网

Sop育儿早教网

科学瘦身不能依赖睡觉减肥

睡觉减肥法只能是辅助减肥的一种方式。特别是本身睡眠差的人在减肥的时候一定要注意调整自己的睡眠状态。科学的减肥还是需要运动和饮食双管齐下。Sop育儿早教网

Sop育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 睡觉减肥法是真的吗  睡觉瘦身法是真的吗  睡觉能减肥吗  减肥瘦身  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/6418.html

为什么睡觉能减肥 为什么睡觉能减肥快

网站首页 返回栏目

苦瓜汁能减肥吗 鲜榨苦瓜汁能减肥吗

最新文章

推荐文章