来源: 最后更新:2022-10-07 05:06:46
苹果减肥法是较为残酷的减肥方法,十分挑战人的意志力,但是不少人发现,自己试过后虽然体重下降了,但是很快反弹了,有没有什么办法让它不反弹呢?
结论:减肥快,反弹也快!
苹果三天减肥法实质就是限制盐分摄取,让我们的身体轻微脱水。盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是锁水。
不摄入盐分,皮囊里面的水会慢慢排空,出现轻微脱水。刚开始1-2天的时候减掉的多数是水分,并没有真正削减皮囊中的油脂。重新摄入盐分后,丢失的水会迅速补回,结果就是迅速反弹。但是只要不暴饮暴食,体重是不会完全恢复到之前的重量。
结束苹果减肥法后,为了保住胜利的果实,一定要循序渐进的恢复饮食。前2天恢复饮食的时候要杜绝一切高热量食物,保证饮食清淡,只吃稀粥和蔬果。第3-4天可以吃些米饭、鸡蛋和少量吃鱼肉,用一个星期的时间,慢慢调整到正常饮食。此外,为避免长胖,要保证晚餐吃素才行。
为了保证不反弹,除了控制食物热量摄取,通过运动消耗一些多余的热量也很重要。建议每天做做瑜伽,骑骑自行车,或者跑跑步,但是一定要运动40分钟以上,这样才能有减脂的效果。
一次苹果三日减肥法很难瘦到理想的体重,因为体重会有一点反弹,所以需要多次循环。最好是一个月进行2次,女性的话尽量避开生理期,以免引起月经不调。
所属专题: 苹果减肥法会反弹吗 苹果减肥法反弹怎么办 减肥瘦身
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