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虚胖的人怎么减肥快（虚胖的人怎么减肥最快）

来源： 最后更新：2022-10-08 23:02:03

The Beginning

在看关于减肥的资料时，看到这样一个说法：很多人因为晚睡，压力大，饮食和生活不规律，处于亚健康导致虚胖！虚胖也就是大家平常所说的：肉肉太软，不紧实，虽然100斤的体重，但是看着就是和120的体重一样胖！

怎么判断自己是虚胖，还是真胖呢

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虚胖体质的表现

1、食量不大，东西吃得并不多。n15育儿早教网

2、身体容易疲累。n15育儿早教网

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。n15育儿早教网

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。n15育儿早教网

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。n15育儿早教网

6、解出的尿液颜色清淡。n15育儿早教网

7、睡觉时经常做梦。n15育儿早教网

虚胖减肥最快的方法

1.睡前2个小时少喝水n15育儿早教网

虚胖的人经常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。n15育儿早教网

如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。n15育儿早教网

2.改善睡眠质量n15育儿早教网

睡觉是相当重要滴，睡不好容易肾虚，而且越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡脚后再入睡都是很好的，虚寒的人也可以泡泡温胆汤，效果还不错~备孕的人也可以多泡泡脚哦，可以用热水泡就好，别加什么中药。n15育儿早教网

多吃利尿消肿的食物

3.多吃利尿消肿的食物n15育儿早教网

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。n15育儿早教网

薏仁+芡实+山药可以熬粥，水多放一些后可以把水倒出来当水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝饮料好上百倍~别问我为啥知道，正喝着呢……n15育儿早教网

THE END

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