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21天减肥法成功案例 21天减肥法成功案例文库

来源： 最后更新：2022-10-13 04:17:34

The Beginning

减肥是很多爱美女性关注的热点，各种减肥方法也是层出不穷，21天减肥法也就这样进入人们的视线。作为减肥方式的21天减肥法要注意哪些方面呢？21天减肥法的注意事项有哪些？

三个阶段需要注意的事项

由于21天减肥法是分为三个阶段进行的，因此在每个阶段中都是有需要注意的方面的。T4E育儿早教网

第一阶段

因为第一阶段是需要完全禁食的，所以要注意一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，禁食之后再突然吃东西容易会造成肠胃的不良反应。T4E育儿早教网

由于第一阶段主要是喝水，最好是在每天早上喝一杯普通温热开水后再补充淡盐水，注意要小口小口喝下。T4E育儿早教网

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第二阶段

第二阶段主要是蔬菜水果餐，这时要避免油脂类、淀粉类、糖分高的蔬菜蔬果。蔬菜水煮不加油，只放少量的食盐，必要时可以放少许调料粉。T4E育儿早教网

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第三阶段

虽然第三阶段可以正常饮食，但是这时不能暴饮暴食，吃六七分饱就可以了，不要会导致前面的功夫白费的。T4E育儿早教网

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其他需要注意的事项

注意适量的运动

在用21天减肥法减肥的同时也要注意进行适量的运动，这样才能有更好的减肥效果。不过因为摄入的食物较少，所以不要进行剧烈的运动，可以做像瑜伽、快走、游泳、骑单车等有氧运动。T4E育儿早教网

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睡前4小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成 脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。T4E育儿早教网

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不要熬夜

因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东 西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。T4E育儿早教网

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肠胃弱不适合用21天减肥法

21天减肥法在开始的断食期容易出现昏厥，呕吐，低血压，低血糖等多发病症，而且容易导致肠胃不适，特别是发生胃部胀气、胀痛等。因此有肠胃疾病体质较弱的人，最好是不要采用21天减肥法，T4E育儿早教网

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THE END

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