红豆薏米减肥法真的有效吗（红豆薏米减肥法真的有效吗知乎）
来源： 最后更新：2022-10-13 23:52:23
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The Beginning
红豆薏米粥有利尿去湿的效果，不少虚胖水肿的人利用这一功效，尝试红豆薏米减肥法。那么这个红豆薏米减肥的方法是不是真的有效呢？通常要多久才能见效呢？
红豆薏米减肥法真的有效吗
结论：红豆薏米能祛湿消肿，且热量极低，适合水肿虚胖型的人作为减肥的主食。
红豆里富含多种矿物质和维他命，具有利尿、补血以及消肿的功效，其中特含的石碱成分，既能增加我们肠胃的蠕动，又能促进排尿减少便秘，同时还能消除心脏所引起的浮肿。薏米能健脾祛湿，消除水肿。体内湿气重，水肿虚胖的人，可以多吃低热量的红豆薏米减肥。
红豆薏米减肥多久见效
红豆薏米减肥是纯食疗的减肥方法，主要是通过调理体内水代谢来达到消肿减肥的效果。个人体质不同，减肥见效时间会有较大的差异。
湿气重者1个月至少瘦5斤
多数食疗减肥都是一个循序渐进的过程，不会有立竿见影的效果。但是体内湿气较重者，通常吃1个月可以看到明显的消肿减肥的效果。
普通肥胖者3个月瘦5-10斤
普通肥胖者将红豆薏米作为主食吃，可以降低食物摄取的总热量，但是至少要坚持3个月才能看到减肥效果。虽然见效慢，但是它的魅力就在于没有副作用，而且不会反弹。
怎么做吃红豆薏米减肥速度快
晚餐只吃红豆薏米粥
想减肥一定要控制晚餐热量的摄取，红豆薏米粥是热量极低的食物，而且易消化，可以减轻晚上肠胃消化负担，避免晚餐热量过剩变成脂肪。在进行红豆薏米快速减肥法的时候，晚餐最好只吃红豆薏米粥。
增强运动
运动可以排毒排汗，消除水肿，还能促进脂肪燃烧，对减肥是大有益处的。为了加快减肥速度，每天下午4点或者晚上8点左右，要进行至少40分钟的有氧运动。
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