来源: 最后更新:2022-10-20 19:35:24
相信有很多人都是喜欢开灯睡觉的,而不少美眉在为了能减肥而不断尝试各种方法,但是却有研究表明,开灯睡觉也是会导致变胖的,这让不少美眉很是困惑,自己只是开个灯睡觉,为什么会长胖呢?而实际上开灯睡觉是会让人变胖吗?
长期开灯睡觉可能会引发肥胖。
晚上开灯睡觉会影响睡眠质量和激素分泌,导致身体的新陈代谢受到影响,可能导致身体发胖。
1、人体中是存在棕色和白色两种脂肪,棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成二氧化碳、水和热量,本身不储存热量。而白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余热量。而晚上开灯睡觉,会干扰到棕色脂肪,从而导致体内脂肪堆积,引发肥胖。
2、晚上开灯睡觉,可能会使得昼夜节律紊乱,影响身体的新陈代谢,也是容易增加肥胖症的风险。
3、开灯睡觉是会影响睡眠质量,导致睡眠不足的,而睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常使葡萄糖进行代谢,可能会引发肥胖问题。
4、睡觉时灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。而有研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。这也是睡觉开灯会变胖的一个原因。
长期开灯睡觉,不仅可能增加体重,还会影响睡眠质量,抑制身体褪黑色素的分泌,增加患癌的几率,对于视力有有比较大的损伤。
开灯睡觉是不好的生活习惯,能够纠正就尽量的不要开灯。如果一定要开灯睡觉,又不想导致身体变胖的问题出现,那么建议戴眼罩睡觉,或是用暖色小夜灯代替强光灯,像光线比较柔和的红色或橙色小夜灯。
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