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吃橙子可以减肥吗（吃橙子可以减肥吗会反弹吗）

来源： 最后更新：2022-11-04 16:11:13

The Beginning

橙子含有大量且丰富的维生素C、脸上斑多皮肤不好，纤维素，不但是对美容养颜及其有帮助的食物，而且对于减肥瘦身人群来说，也是很好的选择，平时常常吃橙子的话还有助于排便清除体内垃圾。

橙子日常减肥法

早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。yu2育儿早教网

午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。yu2育儿早教网

晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。yu2育儿早教网

这个方法可以长期的使用，但是最好还是搭配上运动，比如散步或是做健身操都是不错的，另外蔬菜可以根据自己的口味和需求来搭配。yu2育儿早教网

适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。yu2育儿早教网

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橙子速效减肥法

早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。yu2育儿早教网

午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。yu2育儿早教网

下午茶：鲜榨果汁一杯。yu2育儿早教网

晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。yu2育儿早教网

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。yu2育儿早教网

橙子健康减肥汤

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。yu2育儿早教网

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。每次一碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。yu2育儿早教网

适合人群：中型肥胖的MMyu2育儿早教网

THE END

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