来源: 最后更新:2022-11-15 10:58:42
冬季,那些懒MM们很想知道,有没有一种方法可以让自己身上肉肉少下去,有没有一种最有效的减肥方法,让“懒人”身上也不长脂肪?如果你实在忍受不了节食减肥的痛苦,也做不到坚持运动减肥计划,就试试专家为了推荐的懒人瘦身法吧,每天活动30分钟,瘦身照样有型。
☆专家谈:30分钟很重要☆与专门拿出时间运动减肥相比,千万别小看日常生活中的热量消耗。
最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月,一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。
同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。
☆为什么是饭后30分钟☆吃饭后,消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质,并且最终融入血液。
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