来源: 最后更新:2022-12-03 10:58:29
春节马上就要结束,过完今天的元宵节,就进入了春季,马上就要退下厚厚的棉袄,展现苗条身材的季节到了,无论你胖还是瘦,最先展现的就是在腹部。
所以,爱美的女性们节后要想减肥,最重要的是减去腹部赘肉。
现在就跟专家一起来看一下,怎样减去腹部的赘肉吧!重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,节后重点要锻炼腹部肌肉。
一、揉腹仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈。
两手分开放腹上,再上下往复50次。
早晚各一组。
二、转体两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。
要求转体时两腿不动,转体幅度要大,腰部保持正直。
三、体前屈立起两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下前屈,然后立起。
要求膝盖挺直,双手尽量去摸地一下,连续做50次,也可以根据自己的身体状况而定。
四、依次高抬腿两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
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