来源: 最后更新:2023-01-21 11:00:27
快速瘦身很多人都会去选择运动减肥的方式来达到燃烧脂肪的目的,但是运动减肥也要讲究方式方法,不能盲目瘦身,在减肥期间应该选择最好的瘦身方式,体改运动减肥的效率,快速达到高效减肥的目的,下面专家就告诉大家运动减肥应该怎么做。
设定目标,弹性搭配课程每个人上健身房的目的不尽相同,需要的课程也不同:减重、减脂以有氧运动为主,例如活力有氧、曲线有氧、拉丁有氧、高低衝击有氧、战斗有氧、飞轮有氧等。
这类运动以锻鍊大肌肉群为主,持续运动超过15分钟,脂肪就会开始燃烧。
建议每星期上三堂左右。
要让瘦身更有效,建议加入肌力训练,如槓铃(BodyPump)、肌力雕塑等课程,或自行使用肌力训练器材。
身体组成可分为淨体重(肌肉量)和非淨体重(脂肪量)两大部份,肌力训练一方面可增加肌肉量,一方面减少脂肪量,瘦身效果加倍。
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