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日常走路真的可以瘦吗？5个方法让你走路都能瘦

来源： 最后更新：2023-01-28 10:59:39

The Beginning

对于走路都能瘦身这件事情可能很多人都保持怀疑，走路真的可以瘦吗？很多人都认为这种运动量根本达不到燃脂的目的，下面专家就告诉大家应该如何走路，怎样才能达到减肥的目的，让你在每天上下班的时间就可以锻炼，节约时间又减肥。3Rk育儿早教网

1、拄棍行走。3Rk育儿早教网

上肢肌肉会参与活动，从而平均多燃烧热量20%。3Rk育儿早教网

双臂向后，双棍与地面成45°角，向下用力，推动身体前行。3Rk育儿早教网

2、甩臂助走。3Rk育儿早教网

用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧热量更多。3Rk育儿早教网

3、小步快速。3Rk育儿早教网

加快行走的最好方法是小步行走。3Rk育儿早教网

计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟。3Rk育儿早教网

如此反复12次。3Rk育儿早教网

4、确定目标。3Rk育儿早教网

选择标志（停车标志、公园弯道等），加速行走，直到达到目标。3Rk育儿早教网

然后放慢速度，但是距离相同。3Rk育儿早教网

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