来源: 最后更新:2024-02-13 10:58:22
由于工作因素,许多白领需要长时间坐着,尤其是在忙碌的时候,整天坐着,长时间会导致腹部和腰部积累太多骄傲的肉,体型变化很大,如何坐着容易减肥,这是很多久坐的人想知道答案
怎样坐着减肥?
1提肛运动
肛门运动是收紧括约肌,有利于健康,减少久坐引起的痔疮
此外,提肛运动可以收紧小腹,锻炼小腿肌肉
不管坐着、躺着还是站着,提肛运动随时随地都可以做
刚开始做提肛运动,几个小时后会有便意或放屁增多,这是正常现象
由于能促进肠道蠕动,快速排出体内废物,提高基本代谢率,达到瘦身健身的效果
双腿空中踏板
坐在凳子上,你可以抬起脚,离开地面,腿类似于踏板,可以让腰部和腹部得到一定的训练
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