怎么运动减肥不长肌肉？教会你运动减肥不长肌肉的办法！
来源： 最后更新：2024-02-24 10:58:19
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The Beginning
健身房中最具影响力的机器之一是动感单车
每次去健身房，能坚持做30-45分钟的动感自行车，会消耗500千卡左右的热量
全身80%以上的肌肉和关节也参加了运动
因此，这种运动可以减肥而不长肌肉
如果我们能选择类似的运动来减肥而不长肌肉，这是一种非常理想的减肥方法
运动如何减肥而不长肌肉？
第一，跑步减肥要注意方法
反复运动可能有很好的减肥效果，但肌肉也可能生长
减肥不能匆忙，也不能只做一项运动
跑步是最常见的锻炼方式，但许多减肥女性跑一两个小时，速度控制不好
跑了一个月，虽然体重下降了，但小腿的肌肉开始生长，不仅没有变得苗条，而且变得更厚
二是合理改变运动方式
塑身运动还应该注意营养均衡的饮食，合理分配运动量，改变运动方式
如果在健身房锻炼，可以选择跑步机、健美操、游泳等。每个项目最好锻炼20-30分钟
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