来源: 最后更新:2024-03-23 10:58:25
每个男性朋友都想拥有更好的气质和魅力,但如果身材不好,这些愿望就不会轻易实现,尤其是肥胖的人,需要找到正确的减肥方法
运动锻炼还是不错的选择,即便白天没有时间去户外锻炼,也是可以在家里锻炼的,那么男人室内减肥运动有什么?
1.负重侧平举
直立,双脚分开,肩同宽,双手提一桶水(重量取决于个人情况)
肘部微微弯曲,慢慢将桶抬到肩膀高度,保持几秒钟,然后慢慢放下手臂
注:动作和恢复必须缓慢,否则锻炼效果只能打折
一组15个动作
2、负重弓箭步深蹲
找一个盒子或几块板垫在一起,一只脚放在上面,另一只脚向前迈一大步,双手抱着胸前的重物(你可以把矿泉水放在旅行袋的上半部分)
双腿同时弯曲,弓箭下蹲,然后恢复
一组15个动作,完成一组交换脚的位置
滑行俯卧撑
不用说,俯卧撑会在中学
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