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瘦腰减肥运动的方法有哪些？如何运动可以瘦腰？

来源： 最后更新：2024-06-04 10:58:20

The Beginning

肥胖是很多人会出现的情况，做好瘦腰运动可以保持一个好的身材，所以什么属于瘦腰减肥运动，每个女孩都想有一个好的身材，因为经常工作，缺乏大量的时间锻炼，所以粗腰臀部，面对这种情况减肥是首要任务，所以什么瘦腰减肥运动？l6a育儿早教网

科学减肥法l6a育儿早教网

垂直运动交错腿l6a育儿早教网

1.交错腿的垂直运动l6a育儿早教网

躺在瑜伽垫或沙发上，双腿交叉放在地上，双手抱着头l6a育儿早教网

此时慢慢抬起腿，直到垂直于地面，然后试着抬起头，保持五秒钟，放下，然后重复这个动作l6a育儿早教网

2.腹肌板运动l6a育儿早教网

双手握住腹肌板的手柄，尽量伸直身体，然后腹肌有力地恢复身体l6a育儿早教网

在这种伸缩运动中，腹部得到了很好的伸展l6a育儿早教网

3.长臂屈曲运动l6a育儿早教网

脸朝上躺在垫子上，双手向头顶伸直，手掌叠放在一起l6a育儿早教网

弯曲膝盖l6a育儿早教网

然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的l6a育儿早教网

再下，重复

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THE END

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所属专题: 腹肌  瘦腰  躺在  双手  用力  

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