当前位置：首页 > 减肥 > 局部减肥

简便易操作办公室瘦身操缓解压力预防职业病

来源： 最后更新：2022-01-19 15:23:15

The Beginning

　　业绩会议、工作进度总会使OL精神紧张，而且久坐不仅会使身材大变样，还会引起多种疾病，其实，在办公室也有很多简便易操作的健身操来缓解压力，预防职业疾病，使人身心愉悦，头脑清醒。ncs育儿早教网

　　握肘操ncs育儿早教网

　　Step l：坐在椅子的2/3处，左手从后背握住右肘，右臂伸直。ncs育儿早教网

　　Step 2：呼气，身体向右旋转。吸气，回到正中再做相反方向。这样像麻花一样扭转并延伸身体，重复5次，可以提神醒脑。 ncs育儿早教网

　　美臂操ncs育儿早教网

　　手臂放松操：右手伸直，手心朝前，手指向下，进血液循环，缓解手臂、手腕的酸痛。ncs育儿早教网

　　美臂活力操：坐在椅子的2/3处，右臂朝左伸直，往身体外方向推。重复5次，可缓解手臂酸痛。左手伸直勾住右手手指。换手臂重复做8次，可以促左肘弯曲，左手放于右臂外侧。呼气，左手把右手往身体死外方向推。重复5次，可缓解手臂酸痛。 ncs育儿早教网

ncs育儿早教网

　　颈部舒缓操ncs育儿早教网

　　Step l：双腿并拢，正坐于椅子2/3处，背部挺直，吸气，下巴向上抬起。ncs育儿早教网

　　Step 2：呼气，下巴尽量触锁骨。ncs育儿早教网

　　Step 3：吸气，下巴回到正中位。ncs育儿早教网

　　Step 4：呼气，下巴向右450抬起，重复练习。ncs育儿早教网

　　转肩解压操ncs育儿早教网

　　Step l：坐在椅子的2/3处，双手肘部屈曲放于身体前方，肘部相碰。ncs育儿早教网

　　Step 2：吸气，肘部从下至上打开。ncs育儿早教网

　　Step 3：呼气，肘部划圆，胸部完全打开，然后吸气，回到正中，向相反方向打开。重复3次，可活化肩膀，放松脊椎。ncs育儿早教网

　　小腿伸展操ncs育儿早教网

　　Step 1：双手轻扶椅背上方，双脚打开与肩同宽。ncs育儿早教网

　　Step 2：右脚向后跨出，脚尖着地，腿部伸直。ncs育儿早教网

　　Step 3：吸气，右腿向后抬起，膝盖屈曲，小腿平行于地板，脚尖绷直。ncs育儿早教网

　　Step 4:：呼气，右腿放回到起始位置，然后换腿重复练习。ncs育儿早教网

ncs育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 肘部  右臂  下巴  手臂  身体  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/jubu/226.html

五式瘦腹减肥操强身又瘦身

网站首页 返回栏目

一条大毛巾轻松消除小腿水肿

最新文章

推荐文章