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女性快速减肥方法,几款减肥餐帮你轻松减脂

来源： 最后更新：2022-01-15 10:15:33

The Beginning

　　想要减肥，饮食的搭配是很重要的，不然再怎么运动，最后也不能达到自己想要的效果，饮食方面一定要注意，女性这么吃肯定会瘦!A3J育儿早教网

　　一、蔬菜饭A3J育儿早教网

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　　有电饭煲的小伙伴用电饭煲，没有电饭煲的用微波炉就可以做出这样的营养美味。A3J育儿早教网

　　步骤：A3J育儿早教网

　　1、首先将糙米进行浸泡，最好是隔夜;A3J育儿早教网

　　2、胡萝卜，香菇，油菜切成小丁;A3J育儿早教网

　　3、糙米放入碗中，加入胡萝卜丁，倒入清水，加入少许的香油，盖上保鲜膜放入微波炉中加热，大约15分钟，记得多观察一下，然后再焖5分钟取出倒掉多余的水分; A3J育儿早教网

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　　4、小油菜，香菇放在米饭上，盖上保鲜膜送入微波炉加热，大概五分钟;A3J育儿早教网

　　5、取出放入少许的耗油调味，搅拌均匀即可。A3J育儿早教网

　　二、蒸蛋A3J育儿早教网

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　　一样用微波炉做出蒸蛋，也可以用蒸锅来操作。A3J育儿早教网

　　步骤：A3J育儿早教网

　　1、首先将豆腐切成小块儿;A3J育儿早教网

　　2、碗中打入鸡蛋，搅拌，加入同比例的水，再搅拌;A3J育儿早教网

　　3、放入豆腐，静置一会儿，盖上保鲜膜放入微波炉中加热，大概两分钟，观察蛋液凝固即可;A3J育儿早教网

　　4、在上面撒上虾皮，倒入生抽和香油。A3J育儿早教网

　　三、鸡肉茄子A3J育儿早教网

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　　鸡胸肉和茄子都是低脂健康的食物。A3J育儿早教网

　　步骤：A3J育儿早教网

　　1、首先将鸡胸剁成肉末;A3J育儿早教网

　　2、辣椒清洗干净，蒜去皮，都切成碎块;A3J育儿早教网

　　3、放入到肉末中，接着加入料酒，耗油进行腌制;A3J育儿早教网

　　4、将茄子对半切开，在表面划上几道，然后送入微波炉中加热，大概三分钟;A3J育儿早教网

　　5、将腌制好的肉末铺在茄子上，上保鲜膜，然后送去微波炉进行加热，大概十分钟，这一点需要耐心观察;A3J育儿早教网

　　6、之后取出撒上葱花就完成了。A3J育儿早教网

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THE END

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所属专题: 切成  保鲜膜  茄子  微波炉  放入  

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