来源: 最后更新:2022-01-15 10:15:33
想要减肥,饮食的搭配是很重要的,不然再怎么运动,最后也不能达到自己想要的效果,饮食方面一定要注意,女性这么吃肯定会瘦!
一、蔬菜饭
有电饭煲的小伙伴用电饭煲,没有电饭煲的用微波炉就可以做出这样的营养美味。
步骤:
1、首先将糙米进行浸泡,最好是隔夜;
2、胡萝卜,香菇,油菜切成小丁;
3、糙米放入碗中,加入胡萝卜丁,倒入清水,加入少许的香油,盖上保鲜膜放入微波炉中加热,大约15分钟,记得多观察一下,然后再焖5分钟取出倒掉多余的水分;
4、小油菜,香菇放在米饭上,盖上保鲜膜送入微波炉加热,大概五分钟;
5、取出放入少许的耗油调味,搅拌均匀即可。
二、蒸蛋
一样用微波炉做出蒸蛋,也可以用蒸锅来操作。
步骤:
1、首先将豆腐切成小块儿;
2、碗中打入鸡蛋,搅拌,加入同比例的水,再搅拌;
3、放入豆腐,静置一会儿,盖上保鲜膜放入微波炉中加热,大概两分钟,观察蛋液凝固即可;
4、在上面撒上虾皮,倒入生抽和香油。
三、鸡肉茄子
鸡胸肉和茄子都是低脂健康的食物。
步骤:
1、首先将鸡胸剁成肉末;
2、辣椒清洗干净,蒜去皮,都切成碎块;
3、放入到肉末中,接着加入料酒,耗油进行腌制;
4、将茄子对半切开,在表面划上几道,然后送入微波炉中加热,大概三分钟;
5、将腌制好的肉末铺在茄子上,上保鲜膜,然后送去微波炉进行加热,大概十分钟,这一点需要耐心观察;
6、之后取出撒上葱花就完成了。
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