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8个动作轻松减掉蝴蝶臂

来源： 最后更新：2022-01-12 19:43:03

The Beginning

　　有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。EFv育儿早教网

　　1. 按摩淋巴EFv育儿早教网

　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 EFv育儿早教网

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　　2. 按摩腋下EFv育儿早教网

　　加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。EFv育儿早教网

　　3. 按摩手臂关节EFv育儿早教网

　　保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。EFv育儿早教网

　　4. 按摩小拇指根部EFv育儿早教网

　　保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。EFv育儿早教网

　　5. 按摩三里穴EFv育儿早教网

　　放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。EFv育儿早教网

　　6. 手臂外侧按摩EFv育儿早教网

　　手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。EFv育儿早教网

　　7. 按摩手臂外侧关节EFv育儿早教网

　　手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。EFv育儿早教网

　　8. 按摩后肩EFv育儿早教网

　　最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。EFv育儿早教网

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THE END

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所属专题: 肘关节  腋下  弯曲  关节  手臂  

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