儿童减肥怎么做最好？
来源： 最后更新：2022-01-23 05:33:06
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The Beginning
小孩都是父母的掌中宝，因此要吃的喝的统统都满足，久而久之儿童减肥就成为很大的困扰了。一般儿童肥胖跟吃的关系是最大的，怎么吃才能健康减肥，儿童减肥怎么做最好呢?
一、?吃的习惯要清淡
孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减少饮食次数。
养成清淡饮食的习惯。少摄食脂肪高的食物，如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐。因为盐多会增加胃酸分泌，使人容易产生饥饿感，无形中增加食量。
培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
二、?保障蛋白质、维生素摄入
动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。对于肥胖儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前儿童喝低脂奶或脱脂奶。
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