中老年减肥 慢节奏健身操是首选
来源： 最后更新：2022-01-26 11:06:00
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The Beginning
随着年龄的增加，人的精力和体力都不胜从前。所以，老年人的生活变得简单枯燥了，没有活动，没有聚会，甚至很多老年朋友整天足不出户。在这样一种情况下，人的体质会越来越差，肥胖问题也会很容易找上老年人。今天小编就针对老年人肥胖问题推出几种减肥健身操，希望能让老年人的生活更充实健康。>>>中老年减肥应该从饮食入手
1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
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