中年人健康减肥 慢跑简单有效
来源： 最后更新：2022-01-19 00:59:55
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The Beginning
运动减肥比起节食瘦身，更不容易反弹!对于中年人健康减肥来讲，慢跑是非常简单有效的瘦身方法之一!慢跑减肥运动能活动全身肌肉，强身健体，还能促使身体燃烧脂肪!中年人健康减肥就选慢跑，简单还有效果!
中年人健康减肥慢跑简单有效跑前暖身跑后按摩
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
慢跑后要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒等现象。
慢跑减肥运动应该循序渐进
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