这样吃主食两个月轻松减掉20斤
来源： 最后更新：2022-01-21 22:03:33
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The Beginning
主食是生活中必不可少的一部分，同时也是诱发肥胖的主要原因。如果吃的正确不仅能健康身体还能保持身材，可如果吃的错误那就会诱发肥胖和增加患病风险。所以想要变瘦就一定要将主食的食用方法重视起来，正确的吃，快速的瘦。
可以变瘦的吃主食的方法一，将米饭换成粥
同样一碗米饭和粥，粥的升糖指数可能只是米饭的一半。所以同样吃主食，粥品类变胖的几率就会降低许多。
另外粥品中还含有大量的水分，因此粥类更容易饱腹，同时也更有助于肠胃的蠕动，既能防止脂肪堆积还能加快体内毒素和废物的排除。
但是在制作粥品时也要注意，不要将粥煮的过于稀烂，这样不利于减肥哦。
可以变瘦的吃主食的方法二，将精制的主食换成杂粮主食
对比于精制的白米和白面，杂粮的热量低、升糖指数低、食物纤维含量高，因此杂粮更有助于减肥瘦身。
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