来源: 最后更新:2022-01-22 00:00:55
大家一直被"粥到底是增肥食物还是减肥食物"的这个问题困扰着。一部分人认为粥品热量低,所以吃粥能减肥。还有一部分人认为经过熬制的粥更容易被身体吸收,升糖指数高,所以吃粥会变胖。减肥时到底能不能吃粥?又该如何吃呢?
吃粥减肥的好处:
1.粥的体积大,跟等量的米饭比起来,粥的热量更低。所以在同样饱腹感的前提下,喝粥更有助于减肥瘦身。
2.粥中还含有大量的水分,食用后不仅可以快速饱腹,还能帮助冲洗肠道,有提高食物消化排泄速度和缓解便秘的作用。
吃粥减肥的弊端:
煮粥的时候要多加注意,一定不能煮太长时间,一旦粥成了细细的糊糊状,那么这类粥的升糖指数就会提升,对减肥瘦身非常不利。
综上所述,正常粥品(非糊状稀烂粥品)对减肥瘦身有很大帮助。但是粥也分很多种,每种粥的减肥效果也各不相同的。
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