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减肥午餐吃什么好 这样吃健康营养不长胖

来源： 最后更新：2022-01-22 09:27:16

The Beginning

不管是否在减肥，午餐都是需要吃的，想减肥，可以吃一些热量低的食物，今天我们来了解一下减肥午餐是什么最好吧。BBL育儿早教网

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午餐非常重要，所以午餐一定要吃好，营养搭配要均衡，想要减肥，千万别走节食的道路，来看看减肥午餐都应该吃什么吧。BBL育儿早教网

一、减肥午餐吃什么最好，适合午餐吃的减肥食物BBL育儿早教网

1、主食每天摄入半斤至八两BBL育儿早教网

首先，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。BBL育儿早教网

2、蔬菜、水果每天1斤左右BBL育儿早教网

其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低；平均每天吃豆制品1两或多一点；牛奶1袋（早餐用）；鸡蛋1个（可在早餐时吃）。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡（最好是柴鸡）。

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所属专题: 午餐  吃什么  长胖  主食  营养  

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