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吃红薯可以减肥吗 怎么吃红薯才能减肥

来源： 最后更新：2022-01-22 12:36:16

The Beginning

红薯味道香甜可口，且饱腹感强，很多减肥人士在减肥期间把它当主食吃。同时也有不少的人提出红薯是不是真的能减肥、要怎么吃才能达到减肥效果的疑问。Dar育儿早教网

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一直以来，红薯都是大家心目中必吃的食物，在很多减肥餐中都是必不可少的。那么，红薯真的能帮助我们减肥吗?为什么有的人经常吃红薯，但是吃的越多越胖?如果红薯可以减肥，那怎么吃才能达到减肥的效果?Dar育儿早教网

红薯虽然吃起来甜，但是热量和脂肪含量都不高。与大米、肉类等许多食物相比，红薯的热量非常低，脂肪含量比大米低四倍。虽然红薯的热量比白米低很多，但是比起低热量的蔬菜，红薯还是高热量的食物，吃多了也会长胖。想减肥，一定要吃热量有限的红薯。Dar育儿早教网

红薯富含纤维素，不仅能给人一种强烈的饱腹感，还能帮助促使肠蠕动，使排便更顺畅，防止糖变胖，因为纤维结构不会被肠道吸收，可以防止糖变胖，从而达到一定程度上帮助减肥的效果。

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