来源: 最后更新:2022-12-03 10:59:20
露脐装今年非常流行,想要Hold如果你活着,你必须没有小肚子。这里有三组减肥动作,分享收腰瘦肚子的最快方法,轻松拥有迷人的背心线。让我们一起学习!
第一组;
身体平躺在瑜伽毯上,双手张开,双腿并拢,膝盖弯曲,脚跟靠近膝盖。
2.将膝盖靠近胸部,重复10次。能起到瘦肚子瘦腰的作用,还能锻炼腿部肌肉,让下半身更有曲线美。
第二组;
1.仰卧躺在瑜伽毯上,左膝弯曲,右腿伸直,双手放在脑后。
2.肘部向前用力,上半身尽量离开地面,腹部收缩10次。能锻炼手臂肌肉,起到瘦肚子的作用。
第三组;
双手抱住头,让头悬空,左腿膝盖弯曲。
2.抬起右腿伸直,尽量靠近头部,保持左腿弯曲,脚底不要离开地面,腹直肌用力。这种瑜伽动作可以减肥,适合下半身肥胖MM。
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