当前位置：首页 > 减肥 > 减肥食谱

减肥瑜伽基本动作详解 让你疯狂甩脂塑身型

来源： 最后更新：2023-12-30 10:58:27

The Beginning

近年来，瑜伽已经成为一种颇受欢迎的运动健身减肥项目。瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。此次介绍的一个瑜伽中最基本的姿势下犬式。BYl育儿早教网

下犬式英文全称DownwardFacingDogpose，又称DownDog。在下犬式中，上臂能得到锻炼，并在您的背，颈部，胸部，臀部和肩膀打开一个空间。如果将脚踝自然的靠近地板的话，小腿肚也能得到伸展。BYl育儿早教网

第一步：用双手和膝盖趴在地上。伸展您的手肘并在肩胛骨间放松您的上背部。这种放松会让您觉得您的手臂陷进了您的肩胛骨里面。BYl育儿早教网

第二步：抬起您的膝盖，把腿从骨盆的地方往回伸，这样您的手臂和背形成了一条直线。BYl育儿早教网

第三步：伸展您的腿，直到您感觉有人在您后面把您的腿和臀部从大腿处往后拉。让您的头自然的下垂，只要您觉得放松。BYl育儿早教网

第四步：当您的背和腿的位置都正确了，开始伸展您的手臂。这样会让您伸展您背部的两边：一边从骨盆，一边从手臂。BYl育儿早教网

上一篇12下一页BYl育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 您的  瑜伽  让您  手臂  肩胛骨  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/shipu/8398.html

如何减肥瘦身？教你七日瘦20斤的减肥法

网站首页 返回栏目

南瓜子可以减肥吗？南瓜子的热量高吗？

最新文章

推荐文章