来源: 最后更新:2022-06-29 22:57:40
肺,人体呼吸之关键。同时肺又是人体内最“娇嫩”的器官,春天呼吸系统频发,肺很容易受到损伤。下面教大家慢阻肺如何护理。常做不仅能调理肺部健康,还能延年益寿!
吸烟对肺部伤害非常大,吸烟会破坏称为“呼吸道清洁工”的呼吸道上皮纤毛,从而使得老人肺部机能下降。
盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,久练盘腿,会放缓下半身血液循环,这样就增加胸部和脑部的血液循环。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。
运动可以增强身体的免疫能力,使肺部可以抵御疾病的侵袭。运动最好选择清晨和凉爽的下午,进行一些运动量较小或者适中的运动。推荐:慢跑、太极拳和游泳。
“笑”是最“便宜”和有效的春季养肺方式。笑可以消除疲劳、恢复体力,笑口常开可以使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节心肺气血。
深呼吸可吸进新鲜空气,吐出二氧化碳,促进新陈代谢,吐故纳新,补益元气。下蹲运动可增加肺活量,活动膝关节,强筋健骨,预防膝关节炎。两者结合去做,可以起到益气暖膝,养肺补肺的作用。
多晒太阳可以增加人体维生素D,维生素D缺乏会使得肺部机能下降,使得肺部更容易被感染或者发生炎症。
适当的耐寒锻炼可以有效的改善肺部功能,如用冷水洗脸、鼻,体质好的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。
所属专题: 慢阻肺要注意什么慢阻肺平常如何保养 疾病预防 肺
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