来源: 最后更新:2022-07-13 13:40:34
很多人对美食真的没有抵抗力,好吃的东西总是那么诱人,看着都会流口水的食物,怎么不想大快朵颐呢?进餐的过程是美好的,可是,过足了嘴瘾之后,接下来就得到了惩罚:胃难受。俗话说:“一顿吃伤,十顿喝汤”这是对吃多了以后胃难受的形象概括。那么,吃多了以后胃难受,到底应该该怎么办呢?
吃多了以后,体位很重要,因为饱餐,胃内容物增多,要保持身体直立位,因为平躺位,会导致食物反流,胃内有大量的胃酸,食物返流至食道,会有反酸或压迫感,。同时,食物返流会增加食道炎的发病机会。
可以适当的喝少量开水,促进碳酸的分解,通过打嗝排出碳酸,缓解胃部胀痛的症状。同时,少量的液体可以让胃酸分泌增多,促进消化。也可以少量进食含有消化酶和益生菌的食物酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。
吃多了以后胃难受,最关键的是把吃进去的东西让它尽快的排泄出来,也就是助消化。运动是很重要的方法。通过运动,可以促进胃肠蠕动,加快代谢,同时,运动的过程中,全身血液循环增快,有利于胃部的血液供应,能起到双重作用。
方法是:取坐位,双手互握成拱桥样,掌根紧贴腹壁,沿肚脐做顺时针方向按摩,30次,逆时针方向按摩30次,力度不宜过重。然后,双手放在腹部,轻微抖动,都可以帮助肠蠕动。
吃多了以后,散步是缓解胃不舒服的好方法。“饭后百步走,活到九十九”。饭后不宜剧烈运动,但是可以尝试慢慢的散步,促进肠胃蠕动。
如果吃的太撑,建议先进行局部运动,半小时后再散步。
饭后如果感觉吃的太多了,胃不舒服也可以吃1-2片健胃消食片,一般吃完后半小时后肠胃的不舒适感就会消退。
想要饭后肠胃舒适,最关键的还是要注意避免吃太多,这里给小伙伴们几个小建议,希望能帮助大家避免吃太多胃难受的尴尬。
为了避免吃得太多胃难受,应该养成良好的饮食习惯,每次吃饭时要细嚼慢咽。因为肠胃传递“我饱了”的信息需要一定的时间,如果狼吞虎咽会造成我还很饿的错觉,结果就会吃太多,导致胃不舒服。
吃主食前先喝汤可以刺激胃酸分泌,也可以增加饱腹感,减少进食量。
进餐时的食物也影响着胃部的舒适度,中医认为,胃喜燥恶寒,如果大量进食寒凉食物,如冷饮,雪糕,西瓜等食物,就会损伤脾胃,引起肠胃不适。因此,要吃些温热的食物中和,例如生姜水,或者用热水带热敷腹部。
吃饭要有规律,定时定量养成规律的进餐时间,切忌在睡前1个小时内吃东西,特别是晚上,八点以后就不应该再进食了。
吃多了胃确实很难受,但是,自古以来,“民以食为天”吃饭就是一个大事,在现在物质生活富有的年代,人们不仅仅是满足于吃饱,更高的追求是吃出健康,对待美食再也不能用将它消灭的态度狼吞虎咽,而是从容的优雅的慢慢享受。
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