来源: 最后更新:2022-07-16 22:57:55
俗话说“春困秋乏夏打盹”,大多数人在春天都容易处于犯困的节奏,但偏偏有一些人,一到了春天就失眠,怎么也睡不着,怎么回事?容易失眠的人其实一般是不分季节的,但到了春季却特别严重,是什么情况呢?
其实春季容易失眠,一个主要的原因是跟天气多变有关。春季气候变化多端,经常三、五天就是一个完全不同的温度,今天过夏明天过冬也是常事,这样的气候变化常常会干扰我们常规的生理节奏,导致我们自身的情绪波动,同时春季经常出现的雷雨天气造成的低气压会引起内分泌的激素紊乱,造成烦躁、焦虑的情绪,如果你的适应能力较差,一旦受到天气影响,内外身体失衡,就容易从春困睡不醒变成春季失眠。另外,春季容易失眠可能还跟我们身体的“上火”有关,“上火”是中医的说法,中医认为人体阴阳失衡内火旺盛,即会上火。由于春季天气变暖,气候干燥,加上饮食上不注意,长期吃辛辣食物,这样会使身体燥热,“火气”上升,神经过于兴奋,从而导致失眠。所以,一旦到了春季,我们就应该注意从心理到生理上进行调整,避免受到失眠影响。
遵循自然睡眠规则,保持固定睡觉时间,早睡早起能够有效地预防春季失眠。睡觉之前放松自己,不要总想着担心如果失眠怎么办,越是担心越是容易失眠。睡前不要吃得太饱或者太饿,保持一个五分饱的状态即可,无论太饱或是太饿,都会造成身体对胃的反应导致失眠。如果有失眠的症状,在睡前可以用温热水泡脚10分钟左右有助于睡眠。
在睡前两个小时前,可以做一些不太激烈的有氧运动,如快走、慢跑等,提高血液的含氧量,让人更好入睡。不过,尽量不要在睡觉前做激烈的运动,这样反而会让身体一直处于兴奋状态反而不容易入睡。
培养自己对床的潜意识概念:床是睡觉的地方。拒绝在床上玩其他的东西,久而久之,上床后身体就会认为应该睡觉了,从而不再失眠。
要学会控制自己的情绪,调整自己的心理状态,如果遇到了不顺心的事要及时开解自己,避免因为情绪郁结造成晚上的失眠。平时可以多到户外走走,保持心情愉快。
我们的头部有很多穴位,梳头的时候可以刺激到一些穴位,能够有效地促进头皮的血液循环,预防失眠。
可以通过饮食去调整我们的身体状况,今天就给大家推荐几款可以调理睡眠的食谱。
所属专题: 为什么春天容易失眠春天失眠怎么办 疾病预防 失眠
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜