来源: 最后更新:2022-07-26 20:31:40
熬夜会使睡眠规律发生紊乱,对身体健康有许多危害,经常使人感到疲劳,精神不振,身体抵抗力下降,但是对于现在的上班族们来说,熬夜是家常便饭,白天没完成的工作晚上要继续,紧张了一天之后,晚上想着放松一下,而生物钟的频繁调整,更容易导致身体吃不消,而有研究称,熬夜与血压高低有关联,那么熬夜对血压有影响吗?
熬夜对血压有影响。
不少年轻人处于生存和工作压力,长期熬夜加班,会给身体带来一些不适, 使得血压快速升高,出现头痛头晕等症状,严重的还会带来很多疾病隐患。
心血管疾病与睡眠障碍有一定关联,每天睡眠时间短,血压和心率的平均水平会提高,可能会增大心血管系统的压力。 熬夜时间长了,人容易变得精神紧张,焦虑,烦躁,导致大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛,外周阻力增加,从而影响血压。
1、保持乐观,稳定的情绪,有助于保持血压稳定,而精神过于紧张,则会导致体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高。
2、适当运动减肥,能提高血管系统性能,使血管的舒缩运动正常化,还能帮助降低血糖和血脂浓度,预防高血压。
3、保持规律的生活,养成按时睡觉,按时起床的好习惯,高血压的患者尤其要注意,规律的生活,是保持血压稳定的重要保证。
4、饮食以低脂,低胆固醇为主,多吃植物油,植物油含不饱和脂肪酸,能促进胆固醇排泄,减少血液中的胆固醇含量;多吃含碘食物可以减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C,维生素C能参与细胞间质生成和体内氧化还原反应,加强胆固醇排泄,降低血脂含量。吃含纤维素较多的食物,以防止便秘,抑制胆固醇的吸收。
5、少吃辛辣油腻刺激食物,限制食盐摄入量,以免引起钠水潴留,导致血容量增加,引起心脏排出量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重。
经常熬夜的人群,发现血压升高之后,不要自行到药店买降压药服用,一旦选择错误的药物,不但起不到控制血压的作用,还可能给身体带来危害,熬夜发现有高血压症状后,要及时到医院心血科就诊,遵循医嘱,先选用小剂量的降压药服用,之后再根据自身血压情况,增加药量,或合并使用其他降压药。此外要定期进行体检,同时戒酒戒烟,学会解压,以免影响血压控制,加重病情。
熬夜导致睡眠不足,身体分泌压力激素,会导致血压和心率水平升高,增大心血管压力,容易引起中风,因此要随时注意血压波动,以防治中风。观察血压不仅仅是白天要注意,夜间的血压也不能忽略。经常熬夜,饮酒,一天只服一次降压药的人,早晨醒来要先测测平卧位的血压。尽量避免熬夜,养成良好的睡眠习惯,尤其是血压控制不稳定的人群更应该注意,以防心脑血管意外发生。
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