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熬夜后胃不舒服怎么办（熬夜胃难受怎么办）

来源： 最后更新：2022-07-28 13:38:03

The Beginning

熬夜对身体的损耗是非常大的，身体长期处于一个运作的状态，容易出现各种毛病，比如常见的胃不舒服，那么熬夜后胃不舒服怎么办？下面一起来看看吧。

熬夜后为什么胃不舒服

1、神经刺激所致gcz育儿早教网

熬夜会造成人体极度疲劳，神经也会显得更加敏感，这种敏感发射在肠胃就是反胃恶心，甚至是呕吐等诸多不适。gcz育儿早教网

2、肠胃疾病所致gcz育儿早教网

如果平时有肠胃相关疾病，比如慢性胃炎、胃溃疡等，熬夜后身体长期处于疲劳状态，身体抵抗力下降，肠胃疾病因此被诱发，从而导致胃不舒服。gcz育儿早教网

3、血液循环慢所致gcz育儿早教网

熬夜后起来胃不舒服，可能是因为睡觉时身体保持一个姿势，机体血液流通不畅，新陈代谢缓慢，导致胃的气血不足，产生不舒服的感觉。gcz育儿早教网

4、不良饮食习惯所致gcz育儿早教网

熬夜时吃过多冷饮或刺激性食物，也是有可能导致胃胀、胃疼等不适情况。或者是熬夜时暴饮暴食，都可能导致消化不良，胃部不适。gcz育儿早教网

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熬夜后胃不舒服怎么办

1、温暖胃部gcz育儿早教网

熬夜后肠胃不舒服时，可以喝点热水，或者是用热水袋敷一会胃部，可以有效缓解胃不舒服的症状。gcz育儿早教网

2、放松腹部gcz育儿早教网

胃不舒服时，尽量保持胃气流通顺畅，让胃舒服一点，然后将双手搓热后按揉胃部效果会更好。经常胃不舒服的人，平时尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。gcz育儿早教网

3、按摩腹部gcz育儿早教网

胃不舒服时，可以按摩腹部可以有效缓解胃疼胃胀等症状，具体方法为：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈，此法可止痛消胀，增进食欲。gcz育儿早教网

4、做深呼吸gcz育儿早教网

熬夜胃不舒服时，坐在椅子上缓慢调息，慢慢深呼吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10—20分钟左右，疼痛能减轻甚至停止。gcz育儿早教网

5、吃点东西gcz育儿早教网

熬夜胃不舒服常是由饥饿引起的，这时可以吃一点软质食物，比如热粥、热燕麦等都能缓解胃部不适。但切记不要喝牛奶，也不要吃硬东西。gcz育儿早教网

6、保持站立gcz育儿早教网

熬夜胃不舒服时，应尽量保持站立状态，使胃酸较容易待在胃内。如果是在睡眠时或疼痛难忍必须躺下来的时候，最好将头部和上半身垫高10—15厘米。如果效果不明显，可用薄一点的被单同时垫一下上半身，使睡眠时略呈倾斜状，以免胃痛复发。gcz育儿早教网

7、及时就医gcz育儿早教网

如果胃部不适症状长时间没有得到缓解，建议及时去医院进行检查。gcz育儿早教网

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熬夜胃不舒服吃什么好

1、喝酸奶gcz育儿早教网

酸奶含有多种益生菌，能促进食物消化，而且味道酸甜，熬夜胃不舒服想吐的时候，喝一点酸奶，还能抑制恶心的感觉。不过酸奶一般是低温保存，建议放至常温时再喝。gcz育儿早教网

2、喝姜茶gcz育儿早教网

生姜有驱寒暖胃的功效，熬夜肠胃不舒服，全身无力发冷汗、恶心想吐的时候，可以泡一杯姜茶喝，可以有效缓解胃不舒服恶心想吐的情况。gcz育儿早教网

3、吃白馒头gcz育儿早教网

白馒头是碱性的面食，熬夜胃不舒服，胃反酸的时候，可以吃些碱性的面食中和一下，很快肠胃就能恢复正常。（适合胃酸分泌过多）gcz育儿早教网

4、吃山楂gcz育儿早教网

山楂味微酸涩，含多种有机酸，能提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，同时刺激胃粘膜分泌消化液。山楂中所含的脂肪酶还能促进脂肪的消化，具有健脾开胃、消食化滞的功效，可以有效缓解胃不舒服产生的恶心不适症状。gcz育儿早教网

5、番茄汤gcz育儿早教网

熬夜胃不舒服时，建议喝番茄汤可以有效缓解恶心不适，不过不建议生吃，因为番茄中所含的某种化学物质与胃酸结合，易形成不溶于水的块状物。gcz育儿早教网

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小贴士

1、熬夜胃不舒服建议进食像面条、小米等易消化食物，避免进食如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物。gcz育儿早教网

2、胃不舒服少吃甜食、高脂肪和油炸食物，这些食物损耗人体津液，让肠胃津液更加粘稠，加重肠胃痛感、反胃等症状。gcz育儿早教网

3、适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气症状，因为钾有助调节体内钠水平，防止熬夜后出现胃胀气。gcz育儿早教网

4、熬夜后喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉。gcz育儿早教网

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