当前位置：首页 > 健康 > 常见疾病

下肢静脉曲张能跑步吗（下肢静脉曲张能跑步吗视频）

来源： 最后更新：2022-08-06 06:53:27

The Beginning

下肢静脉曲张的患者在锻炼方面也要引起重视，所以很多患者会比较关心下肢静脉曲张能不能跑步。

可以适度跑步

如果进行适当的慢跑、快走、散步、游泳、骑行等运动，肌肉有规律性的收缩会使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力比静止时更低，这样有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。qji育儿早教网

但如果是剧烈运动，则可能起到相反的效果，反而加重静脉曲张的程度。qji育儿早教网

qji育儿早教网

部分患者手术后才能跑步

下肢静脉曲张初期可以进行跑步锻炼，但部分患者的病情发展到了一定的严重程度，就需要及时手术治疗，否则跑步会加重静脉曲张的症状，导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症的出现，这类患者必须在经过手术治疗后才能进行跑步锻炼。qji育儿早教网

qji育儿早教网

跑步多久为宜

对于静脉曲张的人来说，每次跑步15-30分钟即可，这样可以使腿部的肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使血液流动更加顺畅，这样有助于缓解静脉曲张的症状。qji育儿早教网

qji育儿早教网

下肢静脉曲张为什么不能长跑

下肢静脉曲张之所以不能长跑主要是因为长跑会造成肌肉和血液里的乳酸的堆积而阻断供氧，而乳酸又是氧气在体内新陈代谢的产物，所以在静脉曲张的情况下，体内乳腺的代谢会更慢，更容易造成疲劳，从而加重静脉曲张的程度。qji育儿早教网

qji育儿早教网

跑步后注意什么

跑完步，再多走两圈

运动后不宜马上休息，因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸，运动完就马上休息的话，乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升。qji育儿早教网

所以，跑步结束后应步行一小段时间再休息，血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。qji育儿早教网

回家后，抬高腿休息

跑步后回到家中，可以躺在床上休息。qji育儿早教网

注意抬高双腿，使双腿高于心脏水平，成30度角为宜，能促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。qji育儿早教网

按摩、洗温水澡都是极好的

运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢，洗温水澡也可以有效地促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。qji育儿早教网

睡够觉，喝够水

充足的睡眠有利于身体疲劳的恢复，应注意在运动后及时补充水分，但是注意不要太多，以免减弱消化功能和降低食欲。qji育儿早教网

多吃易消化食物和蔬菜

饮食方面应当比平时适当增加些淀粉和蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，以容易消化的食物为主。同时可以多吃一些碱性食品，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，而肉类不利于乳酸代谢。qji育儿早教网

qji育儿早教网

下肢静脉曲张自我锻炼方法

1.自我按摩：坐位、伸直下肢，膝下垫一个枕头，两手分别置于患腿的内外踝部，两手合抱自下而上推摩2-3分钟，每日1次。qji育儿早教网

2.抬腿运动：仰卧位，将两腿抬起20分钟，放下5秒钟，或左右两腿交替抬起，反复进行20次，可加强肌肉运动，促进血液回流。每日2次。qji育儿早教网

3.拍打治疗：将患腿略太高，两手自脚踝向上均匀用力、有节奏地进行拍打，每次进行3分钟，每日1-2次。qji育儿早教网

qji育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 下肢静脉曲张能跑步吗  下肢静脉曲张可以跑步吗  疾病预防  静脉曲张  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jiankang/cjjb/14530.html

静脉曲张的治疗方法和注意事项 静脉曲张的治疗方法及注意事项

网站首页 返回栏目

下肢静脉曲张手术后注意事项（下肢静脉曲张手术后注意事项和饮食）

最新文章

推荐文章