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强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎怎么锻炼骶髂关节

来源： 最后更新：2022-10-08 02:33:10

The Beginning

强直性脊柱炎又称僵直性脊椎炎，属于脊柱关节综合症，主要影响腰椎、胸椎以及骶髂关节。病情发展到最后脊柱关节会成为“竹节样脊柱”，完全僵化，无法弯曲。

强直性脊柱炎的病因

强直性脊柱炎的起因，中医认为，导致原因主要有两方面：dpz育儿早教网

一、先天不足，也就是肝肾功能的先天不足，与病人父母，祖父母、外祖父母有一定关联度。dpz育儿早教网

二、后天的外邪（包括脊柱外伤、钝伤、长期受风寒等）。dpz育儿早教网

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床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。dpz育儿早教网

膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，换另一膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。dpz育儿早教网

猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止（左图）；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止（右图）。如此重复5次。dpz育儿早教网

腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。dpz育儿早教网

转体运动

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。dpz育儿早教网

转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。dpz育儿早教网

扩胸运动

目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。dpz育儿早教网

THE END

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