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如何保护心脏健康 如何保护心脏健康教案

来源: 最后更新:2022-10-10 16:12:34

导读:当身体出现不适时,有时候会误认为睡眠不足、压力大所引起。但事实上,有些症状,如极度疲劳、双脚肿胀、头晕目眩等,都可能是心脏异常所引起,并不单纯。定期健检、运动和饮食控制是最好的预防方式。
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当身体出现不适时,有时候会误认为睡眠不足、压力大所引起。但事实上,有些症状,如极度疲劳、双脚肿胀、头晕目眩等,都可能是心脏异常所引起,并不单纯。定期健检、运动和饮食控制是最好的预防方式。

心脏出现问题的微妙迹象

1、感觉异常疲累

极度疲累有可能不仅是睡眠不足,而是心脏问题的迹象。根据心脏健康专家表示,心脏会收缩来传送氧气,当你的心脏出现问题时,就可能因为缺氧导致疲惫。iML育儿早教网

2、双脚肿胀

双脚肿胀的原因有很多,包括怀孕、静脉曲张或是走太久的时候。但它也可能是心力衰竭的标志,因为心脏输送血液效率不佳的慢性病症。心脏瓣膜没有正常关闭时,也会发生肿胀。iML育儿早教网

3、走路极度痛苦

当你攀爬、走路或是移动时,臀部和腿部的肌肉抽筋,但在休息后会好转,不要认为这是年老或缺乏运动的关系,这也可能是外周动脉疾病的标志,这表示你可能也有动脉堵塞。iML育儿早教网

4、经常头晕目眩

头晕目眩有可能是许多问题的症状,但如果它经常发生,最好就医检查是否为药物副作用、内耳问题、贫血或不常见的心脏问题。iML育儿早教网

5、抑郁以及沮丧

抑郁症是现在世界上常见的问题,但它不是一个心脏问题的迹象。但根据研究,抑郁症的人罹患心脏病的风险更大。iML育儿早教网

6、头痛或偏头痛

有时候头痛只是头痛问题,但某些时候,经常偏头痛也可能是心脏出差错的迹象。这可能是自主神经系统失衡的结果。iML育儿早教网

7、焦虑出汗恶心

突然间焦虑、出汗和恶心,这是恐慌发作的典型症状,但它们也是心脏病发作的症状。如果这些早期心脏症状伴随着呼吸急促、极度疲劳、胸痛等症状,最好立即就医。iML育儿早教网

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如何保护心脏的健康

1、摄取健康饮食

饮食是提升身体健康的主要方式。为了防止心血管方面的疾病,你应该要避免高脂肪、高热量的食物,多摄取健康的蔬菜、水果和瘦肉。iML育儿早教网

2、规律运动习惯

运动可以提高血液循环,帮助身体传送氧气,因而降低心脏疾病的风险。因此,让自己定期的运动,即使是爬楼梯、步行都很好。iML育儿早教网

3、降低盐的摄入

盐份摄入太多会增加高血压的风险,进而导致心脏疾病。因此,你应该要降低盐份的摄入量,饮食以清淡为主。加工食品含有大量的盐和化学物质,务必减少食用。iML育儿早教网

4、定期健康检查

为了掌控自己的健康状况,应该要定期安排健康检查。健检可以让你知道自己是否有哪些方面需要多注意,帮助预防疾病。iML育儿早教网

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THE END
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