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血液粘稠度高怎么办 孕妇血液粘稠度高怎么办

来源： 最后更新：2022-10-13 03:26:41

The Beginning

冬天到了，随着气温的降低，吃的越来越多、运动量越来越少、血液越来越粘稠，与大多数的急性病症不同，血液粘稠这个问题，难以发现、难于根治，且并发症多，极有可能引发突发的心肌梗塞、脑血栓之类的疾病

什么是血液粘稠

血液粘稠，也叫“血稠”。在现代医学中，它被称为“高粘稠血症”，在饮食丰盛、不爱喝水、抽烟喝酒、喜欢熬夜、不爱锻炼的中老年人群中较为多见。一旦血管中的垃圾变多、血液变得粘稠，就会堵塞毛细血管，使得血液流动不畅，头痛、健忘、肩酸、腰痛、水肿、痛经、脱发、失眠、手脚冰凉等问题也接踵而来。如果不加以重视，还有可能会加速血管硬化，引发脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病。zHD育儿早教网

自我诊断

血液粘稠的人，或多或少都会有一些特定的症状。我们只需要将自身的状态与下面四种症状做一些简单的比对，就可以对自己血液的健康状况有一个粗略的判断：zHD育儿早教网

1.早上无精打采，晚上斗志昂扬。zHD育儿早教网

2.午饭后极易犯困。zHD育儿早教网

3.蹲下的时候觉得呼吸困难，气短。zHD育儿早教网

4.阵发性的视力模糊。zHD育儿早教网

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血液粘稠该怎么办

1.多喝水、补充水分zHD育儿早教网

把我们的身体想象成一杯溶液，平时多补充一些水分，就可以稀释血液的粘稠度。平时可以多喝些白开水、淡盐水、淡茶水，或是多吃一些含水量丰富的水果。zHD育儿早教网

2.适量运动zHD育儿早教网

运动可以提高身体的代谢水平、加速血液循环。长期坚持运动，可以增强血液的流通能力，使它不会过于粘稠。zHD育儿早教网

3.控制进食量zHD育儿早教网

摄入热量过多的时候，血液中脂肪和糖类的含量也会相应的变多。控制饮食的热量，吃饭吃到七八分饱是刚刚好的。zHD育儿早教网

血液粘稠吃什么好

日常生活中，有很多食物都有稀释血液、净化血液的功效，平时可以多吃点。zHD育儿早教网

豆类：zHD育儿早教网

豆类中含有一种叫做“卵磷脂”的软化剂，可以软化血液中的胆固醇颗粒、改善血液粘稠度。zHD育儿早教网

杂粮：zHD育儿早教网

燕麦、玉米、小米之类的杂粮，富含膳食纤维，可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血液粘稠度有着很好的作用。zHD育儿早教网

黑木耳：zHD育儿早教网

黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块、预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化与冠心病的作用。zHD育儿早教网

蔬菜：zHD育儿早教网

香芹、胡萝卜、山楂、香菇等。zHD育儿早教网

水果：zHD育儿早教网

草莓、菠萝、柠檬、番茄、葡萄、橘子等。zHD育儿早教网

饮食禁忌

1.少吃动物肝脏zHD育儿早教网

动物肝脏含有大量的胆固醇，会加大血液粘稠度。zHD育儿早教网

2.少吃甜食zHD育儿早教网

日常生活中我们常吃的甜食，一般都含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，这些成分都会使得血液粘稠度增高，不宜多吃哦！zHD育儿早教网

THE END

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血液粘度高的症状（血液粘度高的症状是什么）

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