请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

怎么保持肠道健康(怎么保持肠道健康的方法)

来源: 最后更新:2022-10-25 08:30:24

导读:肠道是我们排泄的管道,如果没有保养好,可能会产生许多麻烦。下面就来看看什么样的肠道才算健康?怎么样拥有健康肠道?
扫描关注公众号
The Beginning

肠道是我们排泄的管道,如果没有保养好,可能会产生许多麻烦。下面就来看看什么样的肠道才算健康?怎么样拥有健康肠道?

肠道不健康会怎么样

肠道不干净,粪便毒素累积会导致肩颈酸痛、口臭、困倦、脸色黯沉、免疫力下降、酸性体质、营养素无法正常吸收、代谢下降,睡眠质量差等问题。严重还可能会得到癌症,如:大肠直肠癌,乳癌,肝癌等。7Vs育儿早教网

7Vs育儿早教网

什么样的肠道算健康

每天要排便两次以上,粪便形状为香蕉条状,金黄色浮起。若粪便很黏稠,黏在马桶上,代表肠道坏菌太多,不仅非常容易囤积毒素,也非常容易成为酸性体质。7Vs育儿早教网

7Vs育儿早教网

怎么保持肠道健康

要改善酸性体质并拥有健康肠道,以下几点很重要。7Vs育儿早教网

1、补充足够纤维质,天天九份蔬果,需要多吃各种深绿色蔬菜以及彩虹颜色蔬果,种类愈丰富愈好。建议每人每日膳食纤维摄取量应达25公克到35公克。7Vs育儿早教网

2、补充益生菌及益菌生,如:豆类制品、全谷根茎类、藻类、菇类等,同时还可增加纤维摄取。7Vs育儿早教网

3、补充植化素清除肠道自由基,植化素大部分都存于果皮、种籽及叶片里,如:白芽籽、葡萄籽、橄榄叶。也可选购市面上有抗氧化能力成份的保健品,如:儿茶素、花青素、白藜芦醇、茄红素及各式莓果多酚等。7Vs育儿早教网

4、喝水量要足够,每天喝自己体重(kg)乘以40c.c.的水量,选择室温水或温水,并小口慢慢喝。7Vs育儿早教网

5、运动可帮助代谢循环与肠道蠕动,建议每天都要做十分钟会喘的运动。7Vs育儿早教网

7Vs育儿早教网

注意事项

肠道保健真的非常重要,许多研究指出,现代人的慢性病都跟肠道不干净有关,癌症也连续30几年都占国人十大死因第一位,大肠直肠癌罹患率为所有癌症发生率的第一位,显示国人在饮食及排便都出问题,呼吁民众要正视肠道健康,才能避免慢性疾病上身。7Vs育儿早教网

7Vs育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 怎么保持肠道健康这5招可以让你的肠道健健康康!  疾病预防  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jiankang/cjjb/20848.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved.

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)