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晚上睡觉嘴巴干是怎么回事 到晚上睡觉嘴巴干是什么原因

来源： 最后更新：2022-11-13 18:42:59

The Beginning

嘴巴总是特别干，干燥到起皮，很难受，这是不少人的困扰，尤其是在冬天的时候。那么晚上睡觉嘴巴干是怎么回事呢？我们该怎么应对呢？

天气因素引起

秋冬季节的天气本来就比较干燥，人体肌肤也处于比较干燥的状态，而且因为天气寒冷，人们还通常喜欢关闭门窗，这使得室内的湿度下降。容易引起晚上睡觉嘴巴干。9pQ育儿早教网

怎么办

1.备上一支滋润的唇膏，尤其是选择含有维生素E等抗氧化成分，以及芦荟、薄荷等具保湿功能的天然原料制成的滋润唇膏，能更好地留住双唇水分，滋润唇部肌肤，可以早晚各使用一次。9pQ育儿早教网

2.多吃一些瓜果蔬菜，比如苹果、橘子、雪梨、菠菜、小青菜等，都是富含水分的食物，可以给身体补充水分。9pQ育儿早教网

3给自己的卧室备上加湿器,这样房间里的空气就没有那么干燥了。9pQ育儿早教网

4.置放一盆温热的水在房内，水分的蒸发也会给房间带来湿度。9pQ育儿早教网

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身体缺水引起

剧烈运动、大汗淋漓、呕吐、腹泻等因素，导致人身体脱水，在这种情况下，可能会出现晚上睡觉嘴巴干的情况。9pQ育儿早教网

怎么办

1.睡觉前不要进行剧烈运动。白天进行剧烈运动后，要及时补充水分。9pQ育儿早教网

2.少量多次，补充水分。腹泻、呕吐导致的脱水，可以饮用糖盐水（500ml温开水+4.5g盐+25g/50g葡萄糖）。9pQ育儿早教网

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胃火炽盛引起

有些人喜欢吃辛辣刺激的时候，还喜欢晚上吃夜宵。这些都容易导致人体内胃火过盛，从而会使胃内津液缺失，不足以输布至上部口腔，则可出现晚上睡觉嘴巴干。9pQ育儿早教网

怎么办

1.睡前不要加餐，晚饭后半小时应该进行适当的运动，来促进食物的消化。9pQ育儿早教网

2.少吃辛辣刺激的食物，尤其是晚餐应该以清淡易消化的食物为主。适当吃一些降火的食物，比如：苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕等。下面推荐几则简单的食疗方。9pQ育儿早教网

绿豆粥

组成：石膏粉30g，粳米、绿豆各适量。9pQ育儿早教网

做法：先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆，小火慢炖至熟透，即可食用。9pQ育儿早教网

功效：清泄胃火。9pQ育儿早教网

莲子汤

组成：莲子30g,栀子15g，冰糖适量。9pQ育儿早教网

做法：莲子不去莲心，栀子用纱布包扎，加入适量的冰糖，水煎大约30分钟即可。9pQ育儿早教网

功效：养心安神。清热凉血。9pQ育儿早教网

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口腔唾液减少引起

1.压力太大9pQ育儿早教网

生活压力过大，精神容易过度紧张的人，会刺激大脑内控制唾液分泌的神经，会造成口腔唾液分泌的减少，从而引起嘴巴干。9pQ育儿早教网

2.睡姿问题9pQ育儿早教网

有些人在晚上睡觉的时候，由于自身习惯问题喜欢张嘴呼吸，这样唾液很容易挥发掉，导致口腔唾液减少，出现嘴巴干的表现。9pQ育儿早教网

3.鼻部疾病9pQ育儿早教网

鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大这些人经常张口呼吸，也会带走口腔内较多的水分。9pQ育儿早教网

4.口腔疾病9pQ育儿早教网

口腔肿瘤患者、唾液腺结石、唾液腺发炎或修格兰氏症候群（干燥症）也会因为唾液分泌减少，从而造成晚上睡觉嘴巴干的现象。9pQ育儿早教网

怎么办

1. 学会释放压力，可以去旅行、运动、唱歌等，都是减压的好方式。9pQ育儿早教网

2. 改变晚上睡觉喜欢张嘴呼吸的不良习惯，用嘴巴呼吸不但会带走口腔的水分，人还容易吸入空气中的病毒细菌。9pQ育儿早教网

3. 如果是疾病因素引起的晚上睡觉张嘴呼吸，就要从解决疾病的根本问题入手。9pQ育儿早教网

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糖尿病引起

糖尿病患者的主要临床表现是多饮、多尿、多食和消瘦。尽管大量饮水，但是仍然觉得口渴，嘴巴干也是常有的。9pQ育儿早教网

怎么办

1.定期检测血糖，控制好血糖。9pQ育儿早教网

2.饮食搭配要合理，要干稀相宜，建议吃清淡的食物，减少太过咸的食物，避免辛辣以及油腻的食物。9pQ育儿早教网

3.适当的吃一些酸味的新鲜蔬果，比如山楂、杏、猕猴桃等等。这类的水果含有丰富的粗纤维，充分的咀嚼可以有效的刺激唾液分泌。9pQ育儿早教网

4.吃完大枣以后将枣核含在嘴里大约10分钟，也可以促进唾液分泌，可以缓解嘴巴和嘴唇的干燥。9pQ育儿早教网

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THE END

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