请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

女性更年期综合征饮食(更年期综合征的饮食调理)

来源: 最后更新:2022-05-19 22:08:59

导读:更年期是一个特殊的时期,饮食的调理也就显得特别重要。更年期由于体内内分泌调节功能减退,可能出现暂时性胃肠功能紊乱,如消化不良、腹胀、便秘等。因此,饮食的合理搭配就更显得重要。
扫描关注公众号
The Beginning

更年期是一个特殊的时期,饮食的调理也就显得特别重要。更年期由于体内内分泌调节功能减退,可能出现暂时性胃肠功能紊乱,如消化不良、腹胀、便秘等。因此,饮食的合理搭配就更显得重要。

更年期综合征的饮食原则

饮食调理的总原则是按时定量用餐,不可暴饮暴食,做到粗细有别、干稀搭配、荤素适宜、色香味兼备、花色品种交替,做到既保证营养所需又能增进食欲,从而有益于健康。xV2育儿早教网

xV2育儿早教网

补充蛋白质

最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛肉、羊肉、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、维生素B1及维生素B2等。特别是猪肝,含有丰富的铁、维生素A、维生素B12及叶酸等,是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服,可治疗妇女月经过多。xV2育儿早教网

多吃新鲜水果和绿叶蔬菜

如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣、菠菜、油菜、甘蓝、太古菜、西红柿及胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用;而维生素C还能促进铁的吸收利用。xV2育儿早教网

更年期妇女不应当偏食

饮食不可过于讲究精细,要粗细搭配,以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量。适当食用粗粮野菜,同时安排一定量的乳类、蛋、大豆制品、新鲜蔬菜、水果、鱼类及海菜等。xV2育儿早教网

应少吃过咸的食物

盐中所含的钠在组织内过多可致水分潴留,发生水肿,使绝经前易|起经期紧张症,造成更年期血压增高。每天用盐最好不多于6克。xV2育儿早教网

要避免过饱

尤其糖类和动物脂肪摄入过多会使身体肥胖,加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。忌食茶、咖啡、烟和酒,尤其浓茶、高度酒应加以限制。xV2育儿早教网

食欲较差时不宜食用油腻食物

可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤;或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥;亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的效果。xV2育儿早教网

其他

有水肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和自主神经功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几个方面:xV2育儿早教网

①摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素。维生素B对神经系统的健康、增进食欲及帮助消化有一定的作用。xV2育儿早教网

②减少食盐量。可行低盐饮食,每天食盐控制在3~5克,对利尿、消肿、降压均有好处。xV2育儿早教网

③少吃刺激性食物(如酒、可可、咖啡、浓茶)以及各种辛辣调味品(如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等),以保护神经系统。xV2育儿早教网

④还可吃些安神降压食品,如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣及桑椹等。xV2育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 女性更年期综合征饮食女性更年期综合症怎么饮食调理  疾病预防  更年期综合征  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jiankang/cjjb/5565.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)