请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

如何保持身体健康(如何保持身体健康作文200字)

来源: 最后更新:2022-05-21 16:10:56

导读:健康检查时常有许多检测可以帮助判断身体的健康,其中,三酸甘油脂、血压、空腹血糖指数都是常见和心脏健康有关的数字,其他像是BMI、腰围数字如果太高,也会增加心血管疾病和中风的风险,需要注意。
扫描关注公众号
The Beginning

健康检查时常有许多检测可以帮助判断身体的健康,其中,三酸甘油脂、血压、空腹血糖指数都是常见和心脏健康有关的数字,其他像是BMI、腰围数字如果太高,也会增加心血管疾病和中风的风险,需要注意。

和心脏健康有关的指数

1、低密度脂蛋白

LDL低密度脂蛋白胆固醇是导致冠状动脉心脏疾病的一个主要原因。它是胆固醇积聚和身体动脉堵塞的罪魁祸首。3ta育儿早教网

2、身体质量指数

身体质量指数也就是BMI指数,可以根据身体和体重计算身体的脂肪量。BMI越高,心脏病、中风、高血压和糖尿病的风险越大。3ta育儿早教网

3、身体腰围尺寸

「苹果型」的身材代表脂肪位于身体中央,这比「梨型」的身材,也就是脂肪囤积在屁股的人还有更高的心脏病风险。3ta育儿早教网

4、三酸甘油脂数

很多人不知道三酸甘油脂不是一种胆固醇的类型,但这种高含量的血脂和冠状心脏疾病有关,尤其是女性朋友。3ta育儿早教网

5、身体血压指数

血压经常随着老化而增高,但并非总是如此。高血压是沉默的,但它增加了心脏病、中风和其他健康问题的风险。3ta育儿早教网

6、空腹血糖指数

当你的身体不能制造胰岛素或对它有良好反应时,葡萄糖会积聚在血液中,损害你的血管和神经,增加心脏病和中风的风险。3ta育儿早教网

3ta育儿早教网

如何维持正常的健康指数

1、维持健康体重

为了要维持各种的指数正常,应该要维持健康的体重。超重或是体重太重都会导致腰围、BMI、低密度脂蛋白胆固醇等指数升高,3ta育儿早教网

2、摄取健康食物

很多健康的食物可以帮助降低胆固醇、血压、血脂,如百香果、鱼肉、豆类、燕麦、酪梨等,你可以在日常饮食中,多食用这类食物,自然帮助维持健康指数。3ta育儿早教网

3、适当运动锻炼

运动有助于提高血液循环、身体的代谢,帮助血流顺畅,减少体内脂肪。你应该要每天运动30分钟,每周至少20小时。3ta育儿早教网

4、戒除不良习惯

有些对健康无益的习惯,如熬夜、抽烟、喝酒等,最好全都戒除,因为它们会增加疾病的风险,导致病变,所以最好全部都戒除。3ta育儿早教网

3ta育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 如何保持身体健康  防止心脏病哪些健康指数必须知道  疾病预防  心脏病  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jiankang/cjjb/6035.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)