来源: 最后更新:2022-02-23 22:57:32
男性精子活力是否强大与能否顺利怀孕,宝宝是否健康有着重要关联,因此关于男性如何健康备孕是一个需要大家重视的问题,很多时候男性出现不孕问题与弱精少精有一定的关系,男性在生活中应该多吃一些增强活力的食物,来帮助提高生育能力,那么男性少精弱精吃什么好呢?
蛋类是精子最好的补充剂,蛋类中除了含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素之外,还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,有弱精或少精症的男性朋友多补充蛋白质和锌元素,有助于生精。
南瓜,西瓜,海参,豆制品,鳝鱼,鸡肉,泥鳅都是富含精氨酸的食物,精氨酸有利于精子的生成,并可以提升精子质量,增强精子活力,适合少精弱精的男性多吃。
钙质是精子功能的主要调节制剂,能够刺激未成熟的精子迅速成熟,少精弱精症的人群应该多吃如蛋黄,虾皮,大豆, 海带,芝麻以及乳制品等含钙丰富的食物,来促进精子生成,并有助于提升精子活力。
锌元素有促进精子生成,提高精子质量的作用,是男性提高性功能不可缺的重要元素,锌元素如果长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此少精弱精患者应该多吃如牡蛎,牛奶,动物肝脏,谷物,贝类,花生,马铃薯等食物来补充锌元素。
赖氨酸是精子形成的必要成分,少精弱精症患者可多吃一些含赖氨酸高的食物,如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏及豆制品等。
男性补充充足的维生素能为精子提供更多营养原料,促进精子生成,其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止生殖器官老化,使输精小管再生,增强精子活力等作用,由于含维生素E的食物在加工时容易被破坏,可以通过服用胶丸或是制剂补充,其他维生素可以通过绿色蔬菜或是水果等食物来补充。
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