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长期吃鱼油好不好，有副作用吗？

来源： 最后更新：2022-01-19 11:16:18

The Beginning

补充鱼油可以降低人体甘油三酯水平，帮助预防冠心病、心脏病和中风。鱼油的副作用可能包括嘴巴里有腥臭味、消化不良、恶心、胃部不适、背疼、大便松软和皮疹。
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下面“问上医”为您详细介绍鱼油的功效和副作用，希望能解决你的一些困惑。iia育儿早教网

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1.鱼油的功效

鱼油的主要成份是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。鱼油富含ω-3脂肪酸，这是人类不能自行生成的必需营养素，必须从食物中摄取。iia育儿早教网

许多研究表示鱼油对健康很有益处，尤其是心脏健康，鱼油的功效还包括：iia育儿早教网

降低甘油三酯水平，这种不健康的脂肪与心脏病和中风有关；
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预防心脏病；
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预防冠心病；
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减少心脏病患者的中风次数；
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减缓动脉粥样硬化斑块的沉积；
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略微降低血压；
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消炎和减轻疼痛，改善类风湿性关节炎症状。
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2.鱼油的副作用

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虽然通常是安全的，但是过多的鱼油会增加出血风险，而且可能会抑制免疫反应。鱼油的其他副作用包括：iia育儿早教网

嘴巴里有腥臭味；
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消化不良；
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恶心；
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胃部不适；
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背疼；
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大便松软和皮疹。
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3.吃鱼油的其他注意事项

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每天摄取的鱼油超过3克可能会增加出血风险。吃鱼油的时候不要将胶囊咬破，用温水送服。空腹服用的效果更好，所以最好隔至少一个小时再吃饭，这有利于鱼油的吸收。iia育儿早教网

鱼油可能会与以下药物产生相互作用，服用鱼油前请先咨询医生。iia育儿早教网

抗凝剂和抗血小板药物、草药和补充剂：它们可以减少血栓，但与鱼油同服出血风险可能会增加。
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降压的药物、草药和补充剂：服用鱼油补充剂可能会略微降低血压，同时服用这些降压物质可能会增加对血压的影响。
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避孕药物：一些避孕药物可能会干扰鱼油通常情况下对甘油三酯的影响。
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奥利司他：如果将鱼油和这种减肥药同服，可能会减少人体对鱼油中脂肪酸的吸收。
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维生素E：服用鱼油可以降低维生素E水平。

THE END

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