来源: 最后更新:2022-08-26 22:10:03
研究发现,与悲观主义者相比,生性积极乐观的人的寿命,通常多出12年。但是人难免会遇到心情不好,悲观抑郁的时候,此时我们需要一些方法来应对“糟糕日”,帮助我们快速走出情绪低谷。
随身携带日记本,心烦情绪不好或生气时,拿出几分钟来倾诉,让纸张收纳你的负面情绪,这样做能帮助自己安全的释放负面情绪,避免因为情绪不佳而与他人产生冲突。
心情不好的糟糕日,到处走走散步15~20分钟会让人平静下来,如果时间不多,即便2分钟也会让压力减少。散步的时候最重要的一点就是要放空自己,不去想任何烦扰的事,这样才能帮你走出情绪困境。
在工作间挂一幅诸如日出、鲜花、家人、精神偶像或任何带来心灵安宁的人或事物的照片。感到焦虑不安时,就走进你的“圣地”,注视照片10秒钟,然后呼吸一下照片所释放出来的能量,内心就会平静很多。
在面临复杂棘手的局面时,做几次深呼吸,并告诉自己:“让这一切都赶快过去吧”,或“不能生气,不能生气”。
情绪很糟糕,想发火、想打人的时候,找一个操场狂跑十圈,发泄自己的多余精力。体力消耗完的同时,心底的狂躁情绪也会消耗殆尽了。
请假然后直接回家。播放让人放松的音乐,给自己一些暂时脱离工作、学习,甚至整个世界的私人时间,放空自己,给自己一个喘息的空间。
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜