来源: 最后更新:2022-09-14 19:34:53
心理养生就是在精神上保持良好状态,使机体功能得到正常发挥,从而达到防病健身、延年益寿的目的。心理养生四要素通常是指以下四个方面:
宽宏大量。宽宏大量是身体健康的表现。生活中难免会遇到一些让人不愉快的小事,如果事后仍心存怨恨,长期以往易产生头疡、疲倦、消化不良和严重失眠等症状。心理学家指出,怨恨使人难以发现和体会生活的美好,并将人封闭在苦恼的深渊中。因此,要做到心理养生就要学会宽容,不与人斤斤计较。
心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。
淡泊是心理养生的“免疫剂“。当代著名作家冰心认为“人到天求品自高”,这说明谈泊是一种崇高的境界和心杰,是对人生追求在深层次上的定位。有了谈泊的心态,就不会在世俗小随波逐流,追逐名利。谈泊的心态能便人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,以保持心理健康。
为人处事要善于把握度,掌握好分寸,力争做到平凡但不平庸;大胆但不大意;多思但不乱思;敢干但不蛮干;谦让但不迁就;虚心但不虚荣。
AQ(逆境商)是由培训咨询专家保罗’斯托茨博士提出的一项指标,是衡量某个人在社会生活中忍受逆境、战胜逆境的素质标准。包括控制力、责任感、影响度和持续性。AQ值越高的人,面对逆境时,越积极乐观,不屈不挠,而终究表现卓越。相反,AQ值低的人,面对逆境时,则会感到沮丧、迷失,处处抱怨,逃避挑战,缺乏创意,往往半途而废、一事无成。
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